🌡️ В Україну прийшла спека: як безпечно пережити +30°C і вище

🌡️ В Україну прийшла спека: як безпечно пережити +30°C і вище

Цього тижня температура в багатьох регіонах України, зокрема й у нашій громаді, перевищує +30°C. Така спека особливо небезпечна для людей літнього віку, дітей, вагітних жінок та осіб з хронічними захворюваннями.

📌 Як захиститися від спеки:

• Пийте більше води. Не чекайте, поки захочеться пити.

• Уникайте алкоголю, газованих і солодких напоїв.

• Їжте легко. Обирайте овочі, фрукти, нежирні страви.

• Уникайте перебування на сонці з 11:00 до 16:00. Носіть капелюхи, світлий одяг, користуйтесь сонцезахисним кремом.

• Зберігайте прохолоду вдома. Провітрюйте приміщення рано вранці або ввечері, використовуйте штори та кондиціонери.

• Охолоджуйте тіло. Прохолодний душ, компреси — ефективна допомога.

• Зменшуйте фізичну активність у найспекотніший час доби.

👷‍♂️ Працівникам, які працюють надворі:

• За температури понад +28 °C сумарна тривалість роботи не повинна перевищувати 4–5 годин.

• Працюйте з перервами (15–20 хв роботи — 10 хв відпочинку).

• Вживайте не менше 0,5 л води на годину.

• Уникайте різкого охолодження — різниця між температурою надворі та в приміщенні не має перевищувати 7 °C.

• При +37 °C і більше — роботи на відкритому повітрі варто переносити.

🚗 Ніколи не залишайте дітей або тварин у машині!
Температура в авто може стрімко піднятися до смертельно небезпечної. Якщо бачите залишену дитину або тварину — негайно викликайте поліцію (102) або ДСНС (101).

👵 Будьте уважні до інших
Подбайте про літніх родичів і сусідів — переконайтесь, що вони дотримуються простих правил безпеки. Звичайна турбота може врятувати життя.

☀️ Спека — це виклик для здоров’я, але з правильними діями її можна пережити безпечно. Бережіть себе та дбайте одне про одного!